1. Niat
2.disiplin dengan asupan makanan
3. uang WRP buat beli buah2an+sayuran semuanya dalam bentuk asli jd
lebih enak,kalo dah berasa WRP yg ada eneg minumnya ntu2 doang,kalo
buah/sayur bisa dijadiin salad yg enak,higienis+sehat
4. dukungan suami yg tinggi, karena kadang suami pgn minta ditemenin
makan yg berat2 diluar yg ada ikut makan deh ;p
5. ini yg penting (pengalaman temen semeja aku) JANGAN MAKAN MALEM
oiya semua yg diatas bener2 pengalaman temenku,..dia abis hamil BBnya
70kg,begitu anaknya dag ngga mau nyusu suaminya nyuruh diet dan temenku
jg mau,akhirnya dalam 2/3bln bisa turun 10kg.
*m'ella kebalik ma aku niy yg pengen rada ndut dikit hehehe
semoga dietnya berhasil ya.
Sharing dari dokter gizi yg pernah saya konsul yaa...
Basically, makan itu meningkatkan metabolisme tubuh.. jadi makan
dianjurkan teratur dan sering, tapiiiii liat liat dulu apa yang bisa
dimakan dan porsi makannya....
Yang paling bagus itu yang mengandung serat tinggi, seperti buah, sayur,
gandum.. ini porsi yang harus diperbanyak.. yang harus dihindari,
gorengan, lemak, santan, gula...
Serat juga akan membuat kita lama kenyang, jadi ngga mudah lapar
Contoh kombinasi menu:
Sarapan (karbohidrat+sayur atau sayur+protein)
Snack (susu tanpa lemak / buah)
Lunch (nasi kurang lebih 150gr saja+sayur+protein)
Snack (susu tanpa lemak / buah)
Dinner (sayur+protein, tidak boleh karbohidrat)
Makan terakhir adalah 3 jam sebelum tidur... sesudah itu tidak boleh
makan, even buah buahan...
Olahraga sangat dianjurkan mbak...
Kalau mau makan yg digoreng, di goreng pake sedikit minyak olive oil
(pan fried)
Kalau mbak mau makan malam, mungkin sayur atau buah saja mbak...
Kalau WRP, saya setuju bahwa itu membutuhkan disiplin yang tinggi...
karena itu kan sebetulnya makanan juga tapi yang kalori nya sudah
diukur... jadi bukan semacam obat yang bisa menurunkan berat badan...
Misalnya mbak perlu kalori 1200 per hari... dengan diet yg rendah
kalori, mungkin asupan kalori mbak hanya 1000 per hari... nah, kalori
yang dibutuhkan oleh tubuh akhirnya diambil dari simpanan lemak ditubuh
kita.. jadinya kita bisa lebih kurus kannnn
Tapi WPR center di PP dan GI sekarang, ada semacam paket untuk
pelangsingan.. ada treatment dan paket makannya juga.. harganya mahal
lah mbak... diatas 5 juta lah pastinya....
Selamat ber diet yaaa....
-----Original Message-----
From: Ella Zuyuna [mailto:ella_zuy...@yahoo.com]
Sent: Wednesday, October 21, 2009 9:28 AM
To: balita-anda@balita-anda.com
Subject: Re: [balita-anda] WRP
Terimakasih infonya....kayaknya ini boleh d coba dech....cuman kalo
malam...saya pulang kantor jam 19.00 makan malam pake sayur atau susu
boleh nggak???Ini kayak e yang sulit buat saya.
--- Pada Sel, 20/10/09, miko nasution
Dari: miko nasution
Judul: Re: [balita-anda] WRP
Kepada: balita-anda@balita-anda.com
Tanggal: Selasa, 20 Oktober, 2009, 7:27 PM
Mba Ella..
maaf neh saya ga bisa bantu.. cuma saya pengen sharing aja.. kalo boleh
tau mba ella orgnya disiplin ga? kalo diet pake WRP itu kan harus
disiplin bgt yah... nah kalo ga salah harga susunya itu Rp. 100rban
deh...
kalo mba emang niat bgt tuk kurus... ga perlu pake WRP2xan deh kayaknya
biasa aja...
caranya mba makan
1. pagi susu biasa aja,
2. jam 9/10 snack jgn byk2x (kalo mo kue kering mkn aja 2 biji, hanya
tuk spy kita ga pensaran aja), trus
3. jam 12an makan siang nasi sedikit aja... 5 sendok n lauknya juga
dikit2x aja...
4. jam 3/4 snack kyk pagi
6. jam 5/6 mkn nasi dikit aja ato susu doang lebih bgs...
kalo misalkan mba bisa fitnes lebih baik... n kalo bisa puasa lebih baik
lagi...
itu saya lakuin n berhasil.. kalo saya dulu puasa2x, buka cuma makan
roti n teh trus fitnes...(ga bagus yah :)) )
kalo skrng neh.. pagi n siang seperti biasa aja.. tapi lewat jam 5 dah
ga makan lagi... hehehe....
----- Original Message ----- From: "Ella Zuyuna"
To: "Parentsguide"
Sent: Wednesday, October 21, 2009 8:40 AM
Subject: [balita-anda] WRP
Pagi...
Ada yang diet pake susu WRP nggak???Beneran efek nggak dan berapa
harga???
Trims
No comments:
Post a Comment